本文目錄,1、,急求一份建筑工程的補充設(shè)計和天虹,2、,5人足球龍門架標準尺寸是多少,3、,飽滿的胸肌才是焦點，如何練好胸肌上部,目 錄, 　　第1章 建筑設(shè)計, 　　1．1 設(shè)計任務(wù)和主要要求, 　　1．1．1 設(shè)計任務(wù), 　　1．1．2 設(shè)計要求, 　　1．2 建筑物所處的自然條件, 　　1．2．1 氣象條件, 　　1．2．2 地形、地質(zhì)及地震烈度, 　　1．2．3 水文, 　　1．3 建筑設(shè)計文件的內(nèi)容及要求, 　　第2章 結(jié)構(gòu)設(shè)計, 　　2．1 設(shè)計資料, 　　2．2 結(jié)構(gòu)設(shè)計的一般原則, 　　2．2．1 結(jié)構(gòu)設(shè)計目的, 　　2．2．

• 1、急求一份建筑工程的補充設(shè)計和天虹
• 2、5人足球龍門架標準尺寸是多少
• 3、飽滿的胸肌才是焦點，如何練好胸肌上部

1、急求一份建筑工程的補充設(shè)計和天虹

目 錄
　　第1章 建筑設(shè)計
　　1．1 設(shè)計任務(wù)和主要要求
　　1．1．1 設(shè)計任務(wù)
　　1．1．2 設(shè)計要求
　　1．2 建筑物所處的自然條件
　　1．2．1 氣象條件
　　1．2．2 地形、地質(zhì)及地震烈度
　　1．2．3 水文
　　1．3 建筑設(shè)計文件的內(nèi)容及要求
　　第2章 結(jié)構(gòu)設(shè)計
　　2．1 設(shè)計資料
　　2．2 結(jié)構(gòu)設(shè)計的一般原則
　　2．2．1 結(jié)構(gòu)設(shè)計目的
　　2．2．2 結(jié)構(gòu)設(shè)計的一般原則
　　2．3 結(jié)構(gòu)選型
　　2．3．1 結(jié)構(gòu)體系選型
　　2．3．2 框架施工方法
　　2．3．3 其他結(jié)構(gòu)選型
　　2．4 框架結(jié)構(gòu)計算簡圖及構(gòu)件尺寸
　　2．4．1 簡化假定
　　2．4．2 計算單元
　　2．4．3 計算簡圖
　　2．4．4 梁柱截面尺寸及慣性矩
　　2．5 荷載計算
　　2．5．1 恒載標準值計算
　　2．5．2 活荷載標準值計算
　　2．5．3 豎向荷載下框架受荷總圖
　　2．5．4 豎向荷載下框架受荷總圖
　　2．5．5 豎向荷載下框架受荷總圖
　　2．6 荷載計算
　　2．6．1 恒載作用下的內(nèi)力計算
　　2．6．2 活載作用下的內(nèi)力計算
　　2．6．3 風(fēng)荷載作用下的內(nèi)力計算
　　2．7 框架內(nèi)力組合
　　2．7．1 彎矩調(diào)幅
　　2．7．2 控制截面的選擇
　　2．7．3 控制截面的選擇
　　2．7．4 框架梁的內(nèi)力組合
　　2．7．5 框架柱內(nèi)力組合
　　2．8 梁柱截面配筋圖
　　2．8．1 梁柱截面配筋計算
　　2．8．2 框架柱的配筋計算
　　2．9 柱下基礎(chǔ)設(shè)計
　　2．9．1 基礎(chǔ)選型
　　2．9．2確定基礎(chǔ)截面尺寸及配筋66
　　結(jié)論
　　結(jié)束語
　　附錄（英文翻譯）
　　第1章 建筑設(shè)計
　　建筑設(shè)計是在總體規(guī)劃的前提下，根據(jù)任務(wù)書的要求綜合考慮基地環(huán)境，使用功能，結(jié)構(gòu)施工，材料設(shè)備，建筑經(jīng)濟及建筑藝術(shù)等問題。著重解決建筑物內(nèi)部各種使用功能和使用空間的合理安排，建筑與周圍環(huán)境，與各種外部條件的協(xié)調(diào)配合，內(nèi)部和外表的藝術(shù)效果。各個細部的構(gòu)造等。創(chuàng)造出既符合科學(xué)性又具有藝術(shù)的生產(chǎn)和生活環(huán)境。
　　建筑設(shè)計在整個工程設(shè)計中起著主導(dǎo)和先行的作用，除考慮上述各種要求以外，還應(yīng)考慮建筑與結(jié)構(gòu)，建筑與各種設(shè)備等相關(guān)技術(shù)的綜合協(xié)調(diào)，以及如何以更少的材料，勞動力，投資和時間來實現(xiàn)各種要求，使建筑物做到適用，經(jīng)濟，堅固，美觀，這要求建筑師認真學(xué)習(xí)和貫徹建筑方針政策，正確學(xué)習(xí)掌握建筑標準，同時要具有廣泛的科學(xué)技術(shù)知識。
　　建筑設(shè)計包括總體設(shè)計和個體設(shè)計兩部分。
　　1．1 設(shè)計任務(wù)和主要要求
　　1．1．1 設(shè)計任務(wù)
　　本設(shè)計的主要內(nèi)容是辦公樓的設(shè)計，辦公樓屬于行政辦公建筑類。作為一個辦公空間設(shè)計，要在平面規(guī)劃中自始至終遵循實用、功能需求和人性化管理充分結(jié)合的原則。在設(shè)計中，既結(jié)合辦公需求和工作流程，科學(xué)合理的劃分職能區(qū)域，也考慮員工與領(lǐng)導(dǎo)之間、職能區(qū)域之間的相互交流。材料運用簡潔,大方,耐磨,環(huán)保的現(xiàn)代材料,在照明采光上使用全局照明,能滿足辦公的需要.經(jīng)過精心設(shè)計,在滿足各種辦公需要的同時,又簡潔,大方,美觀,能充分體現(xiàn)出企業(yè)的形象與現(xiàn)代感.
　　1．1．2 設(shè)計要求
　　建筑法規(guī)、規(guī)范和一些相應(yīng)的建筑標準是對該行業(yè)行為和經(jīng)驗的不斷總結(jié)，具有指導(dǎo)意義，尤其是一些強制性規(guī)范和標準，具有法定意義。建筑設(shè)計除了應(yīng)滿足相關(guān)的建筑標準、規(guī)范等要求之外，原則上還應(yīng)符合以下要求：
　　（1） 滿足建筑功能要求：
　?。?） 符合所在地規(guī)劃發(fā)展的要求并具有良好的視覺效果；
　?。?） 采用合理的技術(shù)措施；
　?。?） 提供在投資計劃所允許的經(jīng)濟范疇內(nèi)運作的可行性。
　　1．2 建筑物所處的自然條件
　　1．2．1 氣象條件
　　建設(shè)地區(qū)的溫度、濕度、日照、雨雪、風(fēng)向、風(fēng)速等是建筑設(shè)計的重要依據(jù)，例如：炎熱地區(qū)的建筑應(yīng)考慮隔熱、通風(fēng)、遮陽、建筑處理較為開敞；在確定建筑物間距及朝向時，應(yīng)考慮當(dāng)?shù)厝照涨闆r及主要風(fēng)向等因素。
　　1．2．2 地形、地質(zhì)及地震烈度
　　基地的地形，地質(zhì)及地震烈度直接影響到房屋的平面組織結(jié)構(gòu)選型、建筑構(gòu)造處理及建筑體型設(shè)計等。
　　地震烈度，表示當(dāng)發(fā)生地震時，地面及建筑物遭受破壞的程度。烈度在6度以下時，地震對建筑物影響較小，一般可不做抗震計算，9度以上地區(qū)，地震破壞力很大，一般應(yīng)尺量避免在該地區(qū)建筑房屋，建筑物抗震設(shè)防的重點時7、8、9度地震烈度的地區(qū)。
　　1．2．3 水文
　　水文條件是指地下水位的高低及地下水的性質(zhì)，直接影響到建筑物基礎(chǔ)及地下室。一般應(yīng)根據(jù)地下水位的高低及底下水位性質(zhì)確定是否在該地區(qū)建筑房屋或采用相應(yīng)的防水和防腐措施。
　　1．3 建筑設(shè)計文件的內(nèi)容及要求
　　建筑初步設(shè)計內(nèi)容：繪制“3平2立1剖”：“3平”即1個底層平面圖，1個樓層平面圖，加1個屋頂平面圖；“2立”指1個南側(cè)或北側(cè)立面圖，加1個東側(cè)或西側(cè)立面圖；“1剖”必須剖到樓梯。
　　建筑設(shè)計文件要求：以上圖紙均需達到施工圖深度，弄清建筑平面、立面和剖面之間的關(guān)系，熟悉建筑施工圖的表達及深度要求，掌握常用的建筑構(gòu)造措施等。建議用2號圖繪制，繪圖比例、布局和張數(shù)自定，以表達清楚且符合制圖習(xí)慣為原則。
　　第2章 結(jié)構(gòu)設(shè)計
　　2．1 設(shè)計資料
　　工程名稱：長沙市瑞達集團辦公樓
　　建設(shè)地點：湖南省長沙市
　　工程概況：建筑總高為15.6m，共5層。其中底層層高為3.6m，其余各層層高為3.0m。局部突出屋面的塔樓為樓梯間，高3.0m。
　　基本風(fēng)壓：0.35kN/m2
　　基本雪壓：0.45kN/m2
　　抗震設(shè)防烈度：6度，不考慮抗震設(shè)防計算。
　　2．2 結(jié)構(gòu)設(shè)計的一般原則
　　2．2．1 結(jié)構(gòu)設(shè)計目的
　　工程設(shè)計是工程建設(shè)的首要環(huán)節(jié)，是整個工程的靈魂。先進合理的設(shè)計對于改建、擴建、新建項目縮短工期、節(jié)約投資、提高經(jīng)濟效益起著關(guān)鍵作用，使項目達到安全、適用、經(jīng)濟、美觀的要求。因而建筑結(jié)構(gòu)設(shè)計的基本目的就是要在一定經(jīng)濟條件下賦予結(jié)構(gòu)以適當(dāng)?shù)目煽慷?，使結(jié)構(gòu)在預(yù)定的基準期內(nèi)能滿足設(shè)計所預(yù)期的各種功能要求。
　　2．2．2 結(jié)構(gòu)設(shè)計的一般原則
　　為了達到建筑設(shè)計的基本目的，結(jié)構(gòu)設(shè)計中應(yīng)符合以下一般原則：符合設(shè)計規(guī)范；選擇合理的結(jié)構(gòu)設(shè)計方案；減輕結(jié)構(gòu)自重；采用先進技術(shù)。
　　2．3 結(jié)構(gòu)選型
　　2．3．1 結(jié)構(gòu)體系選型
　　對于一般多層民用建筑，根據(jù)使用和工藝要求、材料供應(yīng)情況和施工技術(shù)條件，常選用的結(jié)構(gòu)形式有混合結(jié)構(gòu)、鋼筋混凝土框架結(jié)構(gòu)和框架剪力墻結(jié)構(gòu)等結(jié)構(gòu)體系。
　　由于混合結(jié)構(gòu)整體性差，難于滿足大空間的使用要求，而框架剪力墻結(jié)構(gòu)多用于10-25層的高層建筑。而框架結(jié)構(gòu)強度高、結(jié)構(gòu)自重輕，可以承受較大樓面荷載，在水平作用下具有較大的延性。此外框架結(jié)構(gòu)平面布置靈活，能設(shè)置大空間，易于滿足建筑功能要求。
　　故該五層辦公樓選用框架結(jié)構(gòu)。
　　2．3．2 框架施工方法
　　鋼筋混凝土框架結(jié)構(gòu)按施工方法不同，有現(xiàn)澆式、裝配式和整體裝配式三種。
　　現(xiàn)澆式框架的全部構(gòu)件都在現(xiàn)場整體澆筑，其整體性和抗震性能好，能較好的滿足使用要求。
　　故框架采用現(xiàn)澆施工方法。
　　2．3．3 其他結(jié)構(gòu)選型
　　1. 屋面結(jié)構(gòu)：采用現(xiàn)澆鋼筋混凝土肋形屋蓋，屋面板厚120mm。
　　2. 露面結(jié)構(gòu)：采用現(xiàn)澆鋼筋混凝土肋形樓蓋，露面板厚120mm。
　　3. 樓梯結(jié)構(gòu)：采用鋼筋混凝土板式樓梯。
　　4. 過梁：門窗過梁均采用鋼筋混凝土梁，并采用縱向框架兼做窗過梁。
　　5. 墻基礎(chǔ)：因持力層不太深，承載力高，采用自乘墻基大放腳。
　　6. 基礎(chǔ)：因基礎(chǔ)持力層不太深，地基承載力高，采用鋼筋混凝土柱下獨立基礎(chǔ)。
　　2．4 框架結(jié)構(gòu)計算簡圖及構(gòu)件尺寸
　　2．4．1 簡化假定
　　建筑物是復(fù)雜的空間結(jié)構(gòu)體系，要精確地按照三維空間結(jié)構(gòu)來進行內(nèi)力和位移分析十分困難。為簡化計算，對結(jié)構(gòu)體系引入以下基本假定：
　　（1） 在正常設(shè)計、正常施工和正常使用的條件下，結(jié)構(gòu)物在設(shè)計基準期內(nèi)處于彈性工作階段，其內(nèi)力和位移均按彈性方法計算；
　?。?）樓面（或屋面）在自身平面內(nèi)的剛度無限大，在平面外的剛度很小，可忽略不計。
　　2．4．2 計算單元
　　多層框架結(jié)構(gòu)是由縱、橫向框架結(jié)構(gòu)組成的空間結(jié)構(gòu)體系，在豎向荷載作用下，各個框架之間的受力影響較小。本設(shè)計中取KJ-2作為計算單元 ，如圖2-1所示：
　　2．4．3 計算簡圖
　　現(xiàn)澆多層框架結(jié)構(gòu)設(shè)計計算模型是以梁、柱截面幾何軸線來確定，并認為框架柱在基礎(chǔ)頂面為固接，框架各節(jié)點縱、橫向均為剛接。一般情況下，取框架梁、柱截面幾何軸線之間的距離作為框架的跨度和柱高度。底層柱高從基礎(chǔ)頂面算至二層樓面，基礎(chǔ)頂面標高根據(jù)地質(zhì)條件、室內(nèi)外高差，定為-1.1m，二層樓面標高為3.6m，故底層柱高為4.7m。其余各層柱高為樓層高3.0m。由此可繪出框架計算簡圖，如圖2-2所示：
　　2．4．4 梁柱截面尺寸及慣性矩
　　多層框架結(jié)構(gòu)是超靜定結(jié)構(gòu)，在計算內(nèi)力前必須先確定桿件的截面形狀、尺寸和慣性矩。
　　2．5 荷載計算

2、5人足球龍門架標準尺寸是多少

寬3米，高2米。球門設(shè)在兩條球門線的中央。由兩根內(nèi)側(cè)相距3米的直立門柱與一根下沿地面2米的水平橫梁連接而成。門柱與橫梁的寬度均為8厘米。球門后掛有網(wǎng)，網(wǎng)與門柱、橫梁應(yīng)有一定空間、以不影響守門員活動和便于觀察球進門為原則。球門可以固定，亦可以搬動。

3、飽滿的胸肌才是焦點，如何練好胸肌上部

關(guān)于如何訓(xùn)練上胸肌部位嗎？很高興為你解答這個問題，其實要想練好胸肌首先你要了解胸肌的結(jié)構(gòu)，胸肌在健身中一般分為6大部位，上胸肌，胸肌中部，下胸肌，胸肌中縫，上胸肌邊緣以及下胸肌邊緣部位，要想練好完美的胸肌，除了必要的整體增肌訓(xùn)練之外，你還需進行專項的塑形訓(xùn)練，比如上胸肌和上胸肌邊緣部位薄弱的時候，就需要對這兩部部位進行專項的強化訓(xùn)練，胸肌中縫薄弱時就要對胸肌中縫進行強化，在胸肌訓(xùn)練中上胸肌部位和胸肌中縫部位，是最胸肌最難訓(xùn)練的部位，同時又是影響胸肌美感的關(guān)鍵所在，完美的胸肌中縫和寬闊的上胸肌部位可以讓胸肌更有型有魅力好看，在訓(xùn)練中一般每個健身者都會遇到上胸肌部位和胸肌中縫薄弱的情況，因為位置的原因，一般的臥推訓(xùn)練和啞鈴飛鳥訓(xùn)練，很難刺激到這兩個部位，所以你所遇到的上胸肌部位薄弱的情況，幾乎每一個健身者在初期都會遇到這個情況，

下面就為你 整理一組非常完美的上胸肌+胸肌中縫的強化訓(xùn)練動作，可以完美的幫助你強化上胸肌部位，讓胸肌整體更加飽滿，在訓(xùn)練胸肌時你要格外注意胸肌中縫的訓(xùn)練，這個非常關(guān)鍵，未來你的胸肌是否真正的有立體感，主要就看你的胸肌中縫部位是否真正的有型，完美的胸肌中縫可以直接襯托出胸肌的立體感，所以在訓(xùn)練上胸肌時你可以將胸肌中縫一起訓(xùn)練。

下面一共有6個上胸肌和胸肌中縫強化訓(xùn)練動作，在訓(xùn)練時每個動作做3 - 5組，組間休息60 - 90秒，動作間休息90 - 120秒(建議)，這組動作你在上胸肌強化期間可以每周做兩次，如果不是強化期每周做一次即可

熱身動作，兩個動作組成熱身動作，很重要，一定要完成，利用啞鈴做前平舉(反手)+利用啞鈴做上斜臥推，每個動作做2組，每組20 - 15次，在訓(xùn)練時你一定要注意壓力反手平舉動作，訓(xùn)練時仔細看動圖。

動作1，利用啞鈴做上斜臥推，使用的重量逐漸的遞增，每一組都遞增一定的重量，逐漸遞增到大重量，每組做12 - 8次，在訓(xùn)練時你要注意訓(xùn)練速度，因為主要是為了強化上胸肌部位，要主義健身椅的傾斜角度，

動作2，利用固定器械做推胸(針對上胸練習(xí)的器械)，使用的重量逐漸的遞增，每一組都遞增一定的重量，逐漸遞增到大重量，每組做12 - 8次，

動作3，利用啞鈴做上斜飛鳥，使用的重量逐漸的遞增，每一組都遞增一定的重量，逐漸遞增到大重量，每組做12 - 8次

動作4+動作5組成超級組 - 完成動作4利用固定器械做夾胸12 - 10次后不休息直接去完成 - 動作5利用杠鈴片做前平舉(更多的去感受用上胸發(fā)力)足夠多到力歇為1組

動作四

動作五

動作6，利用龍門架的繩索+把柄完成夾胸(固定于高位)，使用的重量逐漸的遞增，每一組都遞增一定的重量，逐漸遞增到大重量，每組做12 - 8次

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